世界上真的存在“拖延基因”么?- 拖延心理学

励志语录 2019年7月17日21:39:58 1 49
摘要

大家好,通过昨天的共读,我们了解了引起拖延的三个心理因素:对失败的恐惧,过远或者过近的人际关系,以及主观时间与客观时间的冲突。今天,我们将要继续学习本书的第三部分:拖延VS大脑。建议阅读本书第七章以及第八章。

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在今天的共读正式开始之前,请允许我告诉你一个不大好的消息;

确实有一些生物上的因素,会导致拖延症。

但是,别着急把一切都归咎于这些生物因素,因为他们只是间接地影响拖延行为。

在具体的解释他们是如何导致拖延行为之前。

我们首先要来了解五个有关于大脑的观点,它们会有助于我们战胜拖延

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第一:我们的大脑,在不断变化之中。

以前,人们认为大脑是以一种可以被预测,预先设定的方式发展的,就好像一台电脑,它的某些属性是与生俱来的硬件,在儿童期生长,18岁到达巅峰,之后开始走下坡路。

现在,人们对这件事有了新的看法:

大脑是在不断变化的,你今天做的事情,无论好坏,都会影响到大脑明天的结构和功能。

第二:感受很重要

只有你自己才能体验到你的感受,而感受,来自于一时的一部分。无论你是否承认,当你感受到好,或者不好的时候,都是你的意识在起作用。

那么,我们是否可以这样看:拖延企图逃避的不是某个任务,而是由这个任务引发的某种感受?

有的时候,你的感受可以被很清楚地意识到。

比如当你意识到为什么一个事情那么令人讨厌的时候,而很多时候,它发生在我们意识之外。

第三:潜伏记忆

我们在之前的共读中已经说过,拖延源自于恐惧。但很多人依旧不明白,自己的恐惧来自哪里。

如果你在一件事情上拖延,但是又不能找到让你恐惧或不舒服的确切原因。

那么很可能是你潜伏着的记忆被激活了。

也就是说,你可能不记得这个经验本身,但是你的大脑和身体却对此发生了反应。比如说你在上次去游乐园的时候被吓坏了,可能记忆中没有这件事,但当你再次迈进游乐园的时候,身体却开始感受到害怕。

第四,事件会联结

很遗憾的是,当你在某件让自己感到不舒服的事情上拖延时,唤醒的不仅仅是会带来强烈反应的潜伏记忆,还有一场关于自己的质疑:我真的有能力做到哪件事么?我值得被爱么?

而低自尊,则会导致拖延。www.lz16.cn

不仅如此,别人的大脑,也会对我们产生影响。如果父母内心压抑,容易发怒,事务繁忙,对孩子很少关心和照顾你,那么孩子就会觉得自己多余,对自己失望,从而变得低自尊甚至拖延。

第五,左逆转

我们大脑左半球的某个部分,与关照,感应和同情有关。当这个地方被激活,我们会觉得放松。而当不舒服情绪出现时,我们的大脑的右半球则会被激活。

友善的对待自己,会刺激到大脑的相应部分,这就是所谓左逆转。

它可以创造出一种与抗压感相结合的良性循环。

当你做一件事,并感觉到恐惧的时候,就可以采用左逆转的方法来对待它:用鼓励而不批评,同情而不攻击的态度对待自己,你会发展出和以往截然不同的自我关系。

除了大脑反应外,还有一些生物因素,会影响到我们,比如说:执行功能障碍、注意力缺失紊乱、抑郁、焦虑、紧张和睡眠问题等等。

如果你认为自己具有任何一种上述状况,那么,它可能已经对你的拖延产生了一定地影响。

但你不必因此感到害怕,可以考虑去询问医生是否有什么方法可以缓解状况。

当他们情况稍好之后,你的拖延也会因此有所缓解。

此外,压力也会影响到我们的行为。

大部分拖延者都知道,不断将事情往后拖会令人处于高度的压力之中:你为该做而没有做的事情不断担忧着;当你为了赶上最后期限而终于上手做事的时候,那种最后关头的紧张会不断加重你的压力。

慢性拖延也意味着慢性压力,而这对你的大脑和身体是有害无益的。

无论你怎样挣扎,在你所经历的拖延症背后总有着某些生物性因素在其中起作用。也许了解到这些事情让你感到恐慌,别担心,我们很快就会学会战胜拖延的方法。

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目前评论:1   其中:访客  0   博主  1

    • avatar 励志语录 Admin

      今天,我们一起了解到那些会影响我们拖延的生物因素,执行功能障碍、注意力缺失紊乱、抑郁、焦虑、紧张和睡眠问题都会让我们产生拖延。但他们并不是不可战胜的。明天,我们将会继续学习本书第三部分。