睡眠革命:睡得好,才是最大的福气

励志语录 2019年5月19日21:47:44 2 249
摘要

从很多的听友反馈当中,我了解到365读书幸运地成为了你们的睡前陪伴者。从一篇文章当中,获取现实生活之外的宁静,进入到生命珍贵的睡眠状态,我和很多人一样,觉得这是一件幸福的事。

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但不是每个人都能有这种幸运,或许,365读书还不能拥有足够的力量,使您的内心平静下来,我们还需要继续努力。下一周,与您共读一本能让您进入更好睡眠的书。

你有多久没好好睡过觉了?

你上次心满意足的从睡眠中醒过来是什么时候?一天前?一个月之前?一年前,还是更早?

365读书

非常遗憾,但还是不得不面对的事实是:我们能用来睡觉的时间越来越少了。越来越大的工作和生活压力,让我们不得不把更多的时间用于学习和赚钱。理想的每天8小时睡眠似乎越来越遥不可及。

即使偶尔有一天可以早睡,那些看不开,放不下的小烦恼,小忧愁还会继续影响我们的睡眠:它们不仅会让我们备受失眠的折磨,还会降低睡眠的质量。

简直让人难以忍受。www.lz16.cn

有什么办法能让我们好好睡个觉,不要浪费那些宝贵的休息时光呢?这个问题的答案,就在我们今天要介绍的这本《睡眠革命》里。

《睡眠革命》的作者是英国作家尼克·利特尔黑尔斯。你可能没听过他的名字,但一定对他曾服务过的这些客户非常熟悉:他曾为包括NBA,英国天空战队。

美国橄榄球联盟等诸多顶级团队和运动员提供过咨询服务;大卫·贝克汉姆,瑞恩·吉格斯和内维尔兄弟等世界级体育名将,都是他提出的睡眠方案的受益者。

要知道,对于运动员来说,睡眠质量尤为重要。一个好的睡眠,不仅可以帮助身体缓解训练过后的疲劳感,还会直接影响到第二天运动员的训练和比赛状态。

其实,当尼克·利特尔黑尔斯第一次与一个运动团队合作的时候,人们并不清楚他是干嘛的。当时的媒体给他杜撰了一个职位,叫做“睡眠教练”认为他的工作就是晚上把运动员塞到被子里睡觉。

可事实证明,尼克的工作非常富有成效,他利用自己提出的R90睡眠方法帮助运动员们获得了非常好的睡眠质量,以至于后来曼联甚至在俱乐部里,为他设置了专门用于工作的睡眠修复室。

值得庆幸的是,这个神奇的R90睡眠方案,就是我们今天要介绍的这本《睡眠革命》的核心内容。

尼克·利特尔黑尔斯认为我们对自己的睡眠并没有足够的了解。

举个例子来说,经常有人向我们强调每天睡够8个小时的好处和重要性,可是,真的只要睡够8个小时就行了么?如果一个经常加班的人无法睡够八个小时该怎么办?

如果是一对需要带孩子的父母该怎么办?他们就只能干脆放弃好好睡觉这件事么?再提一个问题,手机会影响我们的睡眠,这句话是对的么?如果是对的,它为什么会影响我们的睡眠呢?

只是因为它占用了我们的睡眠时间么?如果你不知道这些问题的答案,别担心,在未来7天,与我们一起共读,尼克·利特尔黑尔斯会用自己30年的睡眠研究经验,告诉你它们的答案。

未来7天,你将读到;

第一天:好好睡觉,从了解自己开始

第二天:高效睡眠,从规划睡眠周期开始

第三天:睡觉前后的例行工作,你做对了么?

第四天:今天,你午睡了么?

第五天:在家里,搭建自己的“睡眠修复室”

第六天:如何利用R90修复自己的睡眠?

第七天:时差党和夜班党如何高效休息?

如你所见,《睡眠革命》并不是一本关于如何做睡眠计划的书,而是一本告诉我们,只要稍微调整一下我们的生活习惯,就可以睡得更加安稳,更加高效的书。

它会告诉我们,如何利用睡眠更好地修复身体,让自己变得更加精力充沛。

可以更好地应对我们的生活和工作。

不过,在这里需要特别提醒大家的事,书中所提到的计划虽然十分有效,但只有坚持的执行下去,才能起到明显的改善效果。尼克·利特尔黑尔斯在书中提到了修复睡眠的7大关键指标,并明确指出。

希望我们能把每一项指标都用一周的时间去执行。

因此,虽然我们的共读只有7天,但希望在共读结束之后,你依旧可以按照书中所说,逐步的去改善自己的睡眠哦。好好睡觉,是爱自己的开始。

如同作家马克·吐温所说:挣得了安适的睡眠,你就会睡得好;

你挣得了很好的胃口,你吃饭就会吃得很香。这儿的情形和人间是一样的——你得规规矩矩,老老实实地挣一样东西,然后才能享受它。你决不能先享受,然后才来挣得。

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目前评论:2   其中:访客  1   博主  1

    • avatar 励志语录 Admin

      生活里,我们会受到很多问题的困扰,并且你要相信,不是你一个人在面临这个问题,而是有很多人。当有人找到解决问题的方法愿意分享的时候,那么其他人就是这个方法的受益者了。

      • avatar 绵阳房价 0

        过来留下一个脚印