能帮助你睡眠的5种天然草药

励志语录 2019年5月1日15:05:20 评论 297
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又是一个清晨。你起床洗漱,然后去上班。

然而,你发现周围的每个人似乎都是那么的爽朗和充满能量。每个人,但恰恰就除了你。

你可能已经接受了这样一个事实:你不是一个早起的人

但可能有一个潜在的问题导致你早上情绪低落,而你却并没有真正想过这个问题。

你可能还没有意识到,但问题很可能就是你很难入睡,或者说整晚都无法入睡(不管是因为压力还是其他的事情)其实你并不讨厌早晨——你只是没有足够的精力去享受它们!

幸运的是,有很多方法可以对抗失眠,如题,我们可以使用草药补充剂,它们可以在健康食品商店/或者生活物品商店买到,甚至也可以在自然界中找到。

这些芳香植物可以帮助你在一天的辛苦工作后得到应有的休息和放松。

让我们来看看它们是什么?

西番莲

尽管目前的临床试验还没有显示西番莲的摄入与入睡能力的提高之间有什么真正的联系,但西番莲已被证明可以缓解神经和焦虑——而这也是失眠的两个关键原因。

西番莲除了能镇定精神“神经”还能使身体平静下来。西番莲提取物已被证明可以帮助那些患有不宁腿综合征的人镇定神经,这种症状在夜间最常见。

花菱草

花菱草是一种“温和的情绪平衡剂,是缓解压力的良药”,它有助于减少一天中积累的焦虑情绪,让使用者进入深度睡眠,而不会像许多非处方药那样产生令人不快的困倦感。

它也是一种抗痉挛药,可以减轻身体压力和疼痛的症状。在婴儿身上,花菱草可以帮助减少其哭闹的肠绞痛。而在学龄儿童中,它可以减少与压力相关的反应,如尿床和哮喘。

花菱草可以在茶、酊剂、乳液和食用油中摄入。

啤酒花

是的,给你最喜欢的啤酒带来苦味的草药也能帮助你在晚上入睡。事实上,德国欧盟委员会(德国版的FDA)批准使用啤酒花来对抗焦虑和不安。

而且,一旦你进入梦乡,啤酒花的效果会让你一直睡到完全休息状态。

因为啤酒花很苦,你可能不想让你的茶混合物中含有过多的啤酒花。

然而,一小剂就可以很好地缓解你的失眠。

最后,如果你正在服用处方安眠药,就不要使用啤酒花了,因为这样做会提高镇静剂的效果。

甘菊

洋甘菊是一种温和的镇静剂,通常在夜间注入茶中。

除了减少焦虑和失眠,洋甘菊还能减少身体疾病。这种草药已经被证明可以减轻烧心、恶心和绞痛的症状。它也被认为对皮肤刺激和划痕有舒缓作用。

当你在泡甘菊茶的时候,你可能想把它泡得浓一些。你可以在茶中加入比平时更多的香草,浸泡15分钟左右。浸泡时一定要盖上盖子,否则你会失去让茶具有镇定作用的精油。

薰衣草

到目前为止,在这份清单上的草药中,薰衣草可能是最有名的,也可能是最常用的。

经过漫长的一天,单单薰衣草的香味就足以让人放松下来。

临床试验证明薰衣草可以减少焦虑和失眠,从而提高睡眠质量。在睡眠受试者中,熏衣草增加了慢波睡眠的次数——慢波睡眠是一种深度睡眠,这种睡眠是完全恢复精力所必需的。

你可以在扩散器中使用熏衣草精油。

也可以将其洒在枕头上,让你轻松进入梦乡,以便醒来时精力满满的迎接新的一天。

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